و باز عشق ما را به اینجا کشاند...

و باز عشق ما را به اینجا کشاند...

مراسم یادبود سومین سال کوچ زنده یاد مقبل هنرپژوه

(جمعه ۲۸ آبان ماه - کوه برده زرد بوکان)

مزار زنده یاد مقبل بر فراز کوه برده زرد بوکان

 

بلندای صخره ای که محل عروج مقبل شد

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

از راست: شایان(عکاس نوجوان  این مراسم) و رامان برادر کوچکش

آیندگان کانون  برداشت از وبلاگ کانون اوراز مهاباد

خدا حافظ قهرمان

خدا حافظ قهرمان


سازی ئه م شیعره گه لی ناسازه

یادی هاوری هه میشه ی هه ورازه

داخه که م ژینی وه کوگول کورته

ئه وکه سه ی به رزیه که ی ریبازه

وه ک هه لوو دوندی چیای هیلانه

قه ت مه لین ژینی هه لووبی نازه

ئاسمان جوان بی بوکاک موقبیل

فه رشی هه وری له بو پایه ندازه

سعیدنجاری(ئاسو)   برداشت از وبلاگ هیئت کوهنوردی بوکان

مسابقات داخل سالن

  مسابقات سنگنوردی  رشته سختی مسیر در روز دوشنبه ۲۴/۸/۸۹ در سالن سنگنوردی بوکان برگزار شد که به دنبال رقابتی نزدیک نفرات برتر مشخص گردید .

نمایی از دیواره سنگنوردی بوکان

مقام اول:آکام پیروتی

مقام دوم :میلاد رضایی

مقام سوم:نیما شجیعی

مقام چهارم :هه ژار وحیدی

در پایان مسابقه از طرف باشگاه کوهنوردی وسنگنوردی بوکان جوایزی به رسم یاد بود به نفرات برتر اهدا گردید.

 

 

برداشت از وبلاگ باشگاه کوهنوردی بوکان

معرفی مسیر زنده یاد (مقبل هنر پژوه)

 

معرفی مسیر زنده یاد (مقبل هنر پژوه)

مسیر مقبل نگینی در خشان بر سینه استوار کوه ترغه

دیواره کوه ترغه به ارتفاع70تا 240متر وپهنایی 700تا800متر زیر قله ترغه همچون نواری به دور این کوه کشیده شده. شیب این دیواره60تا80درجه است که در برخی از قسمت ها خصوصا" رخ شمال غربی به حد عمود وبعضا"منفی هم میرسد

در مجموع تا کنون13مسیر را به ترتیب از راست به چپ به نام های : مسیر مینی ترانگو،اورین،تات،فرامرزی،کل وارابه،آسمان،بوکان،گه وان،برده سور،مقبل،هوله گه وره،زنده یاد (علی امینی)،کانی سنگران گشایش وصعود شده است برخی ازاین مسیرها دارای تابلوی شناسایی می باشد

مسیر مقبل با ارتفاع84متر در سمت راست قیف بزرگی به نام هوله گه وره گشایش شده است این مسیر با شیبی میانگین 70درجه ودارای 2مرحله صعود وبا چهار کارگاه حمایت می باشد

در طول مسیر حدود 36 میانی به صورت رول ، میخ و بلوک ثابت گردیده ومسیر به شکل طبیعی مصنوعی صعود می شود .

کار گشایش در پاییز سال 1388 آغاز گردید وطی 5جلسه کار فنی غیر پیوسته در اواخر تابستان سال1389 به اتمام رسید

نام مسیر: مقبل

استان: آ

شهرستان: بوکان

نام کوه :ترغه

ارتفاع کوه:2225متر

ارتفاع صعود:84متر

درجه سختی: a1

حمایت های میانی:میخ،رول پی،رول بولت،بلوک

تاریخ گشایش:1388-89

موقعیت: قسمت شمالی دیواره ترغه دست راست مسیرعلی امینی ودست چپ مسیر برده سور

طول صعود: 2مرحله

نوع صعود :طبیعی مصنوعی

تعدادکارگاه: 4عدد -رول بولت، بلوک

نفرات شرکت کننده:(سرپرست-مهدی کریم زاده) سعید اسمعیل پور-هیمن براخاص-بابک قادری -کیوان قادر پور-.......برداشت از وبلاگ باشگاه کوهنوردی بوکان

بدون شرح

لاکی بی چاره

ادامه نوشته

تجدیدخاطره ای تلخ:تصاویری ازمراسم تشییع جنازه زنده یاد مقبل هنر پژوه

یکشنبه بیست و سوم آبان 1389

تجدیدخاطره ای تلخ

تجدیدخاطره ای تلخ:تصاویری ازمراسم تشییع جنازه زنده یاد مقبل هنر پژوه






















عکاسهاازاقایان:1-ایوب الانی

               2-اقبال احمدی .برداشت از وبلاگ هیئت کوهنوردی بوکان

مسابقات بلدرینگ قهرمانی شهرستان بوکان

کوهنوردی بوکان +اطلاع رسانی

یکشنبه بیست و سوم آبان 1389

مسابقات بلدرینگ قهرمانی شهرستان بوکان

مسابقات بلدرینگ قهرمانی شهرستان بوکان روز چهار شنبه 19/8/89  با حضور 16 شرکت کننده در سالن سنگنوردی بوکان برگزار گردید و طی چهار مرحله  مسابقه  نفرات برتر مشخص گردید.


مقام اول : هژار وحیدی 

مقام دوم سامرند پور علی زاده

مقام سوم: آکام پیروتی

 مقام چهارم مشتر میان نیماشجیعی و شوانه فیضی

نکته جالب توجه در این مسابقه اینکه رقابت میان شرکت کننده گان نزدیک و تنگاتنگ بود و طی چهار مرحله نفرات برتر مشخص گردید.

 در پایان مسابقه جوایزی به رسم یاد بود از طرف باشگاه کوهنوردی و سنگنوردی بوکان به شرکت کننده گان برتر اهدا گردید...


ادامه نوشته

بهشت غارهای آهکی)

باری دیگرپیمایش غاردوکچی(بهشت غارهای آهکی)



ادامه نوشته

یک تیر ودونشان

دوسال پیش درچنین روزی

یکشنبه شانزدهم آبان 1389

دوسال پیش درچنین روزی

دوسال پیش درچنین روزی

زنده یاد مقبل هنر پژوه درکوه برده زرد بو کان در حین اموزش سنگنوردی سقوط کرد.

پیکرمصدومش پس نیم ساعت به بیمارستان بوکان وازانجا به بیمارستان طالقانی ارومیه انتقال یافت.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

برگرفته از وبلا گ هیئت کوهنوردی بوکان

      قطب نما    

قطب نما

تازه کردن 
علوم طبیعت > فیزیک > الکتریسیته و مغناطیس > مغناطیس
قطب نما -->(cached)





قطب نما وسیله کوچکی است به اندازه ساعت جیبی و یا کمی بزرگتر و مانند آن دارای صفحه مدرج و عقربه است. صفحه مدرج آن از صفر تا 360 یا 400 گراد و یا 6400میلیم تقسیم بندی می‌شود.

img/daneshnameh_up/5/51/COMPASS.GIF

طرز کار قطب نما

عقربه قطب نما هنگام باز نمودن درب آن ، آزاد شده و حول محور خود می‌چرخد و سپس به علت نیروی مغناطیسی کره زمین همیشه در یک جهت معین که همان قطب شمال مغناطیسی است می‌استد و آن را به ما نشان می‌دهد. عقربه مذکور هیچگاه اشتباه نمی‌کند، مگر آنکه در نزدیکی اشیای آهنی یا فولادی و یا کابلی قرار گرفته باشد. بنابراین ، هنگام استفاده از قطب نما بایستی مطمئن شویم که از اشیای انحراف دهنده آن ، بطور کلی دور است.



تصویر

کاربردهای قطب نما

  • به کمک قطب نما می‌توانیم گرای مغناطیسی کلیه امتدادهای مورد نظر را اندازه گرفته و با در دست داشتن گرای مغناطیسی یک امتداد ، جهت یابی بکنیم.

  • در کشتیها و هواپیماها برای جهت یابی از آن استفاده می‌شود.

  • در صنایع نظامی کاربرد وسیعی دارد از جمله دیده‌بانها در مناطق عملیاتی به کمک آن جهت یابی می‌کنند.

  • در صنایع مخابرات ، کارهای پژوهشی و ساختمان قبله نماها بکار برده می‌شود.



تصویر

قطب نمای پیشرفته

قطب نماهای پیشرفته که بیشتر در صنایع مخابرات و امور نظامی بکار برده می‌شوند، مجهز به سلولهای شب نما می‌باشند که حتی در تاریکی شب عمل جهت نمایی را صورت دهند. این نوع قطب نماها در دوربینهای دو چشمی نظامی ، تانکها ، نفربرها و حتی در ساختمان برخی خودروهای پیشرفته نیز بکار می‌رود. از قطب نماهای پیشرفته در اندازه گیری طول جغرافیایی و عرض جغرافیایی محل نیز استفاده می‌کنند که در نقشه خوانی ، پیاده سازی عملیات نظامی ، دیده بانی در مناطق جنگی و ... نقش تعیین کن                          

کارگاه آموزشی مهارتهای زندگی

 
 
   روز یکشنبه ۹/۸/۸۹با همکاری موسسه یشگیری از اعتیاد عرفان و در سالن همایش موسسه  با حضور ۲۷نفر از نوجوانان وجوانان باشگاه کوهنوردی وسنگنوردی بوکان گارگاه آموزشی٬ راهکارهای برخورد با اعتیاد برگزار گردید .

هدف از اجرای این  گارگاه  آگاهی از اثرات مخرب مخدرها بر زندگی شخصی و اجتماعی این پدیده خانمان سوز وچگونگی جلوگیری از شیوع اعتیاد به کمک مهارتهای کسب شده در این قبیل گارگاه ها  .

در هنگام مواجهه باید از کلمه قاطع و صریح نه استفاده کنید .

باتشکر از :

آقای عبدالعزیز مولودی مسئول روابط عمومی موسسه عرفان

آقای وفا سراجی مکری مسئول روابط عمومی باشگاه

اعضای باشگاه  کوهنوردی و سنگنوردی بوکان که دراین کارگاه آموزشی حضور داشتند.

عکس : آرشیو فعالیتهای  باشگاه کوهنوردی وسنگنوردی بوکان

به امید روزی که فرهنگ سازی در این رابطه به شکلی کلان و همه گیر گسترش پیدا کند و دیگر شاهد شیوع اعتیاد در جامعه نباشیم و تنها دغدغه ما کمک به کسانی باشد که تا کنون به اعتیاد گرفتار شده اند    ۰   برداشت از وبلاگ باشگاه کوهنوردی بوکان۰

بهشت آهکی کردستان غار دوکچی

میلیون ها سال پیش چشمه های ماگمایی از اعماق زمین در مسیر درزها وشکستگی های موجود در پوسته کوه قلایچی که غار دوکچی درون آن قرار دارد نفوذ کرده و با اسید کربنیک همراه خود در فرایندی بلند مدت سنگ های آهک کارستی  غار کنونی را در خود حل کرده وفضای کنونی غار را تشکیل داده است

غار دوکچی یکی از زیبا ترین غارهای ایران در ۱۴کیلو متری شمال شرقی شهرستان بوکان ,با مختصات جغرافیای   

E :4618 14.56                                      n:36 36-01.147

با ارتفاع ۱۷۲۰متر ازسطح دریا ودر موازات غار قلایچی قرار گرفته است که با دهانه ای به قطر۱متر در ۶۰سانتیمتر

غار دوکچی از غارهای نمونه و بی مانند ایران است . نمونه از جهت وجود انواع چکننده چکیده ستون  آبشار سنگ  ودیوارهای غارسنگ ساخته  بی مانند به سبب وجود دو چکیده غول پیکر به ارتفاع ۱۲متر وقطر ۶متر که همانند دونگهبان اقتدار خود را به هر بیننده ای نشان می دهند

غار دوکچی  به دلیل داشتن دو چاه  به طول ۱۱و۲۰متر در اول ورودی غار نصبتا" فنی به شمار می رود

شناسای غار :شناسایی  این غار به زمانی بر میگردد که تیمی از کوهنوردان بوکان به سرپرستی آقای سلیمان فرامرزی بعد از شناسایی غار قلایچی باشنیدن غاری دیگر در مجاورت آن به پرس وجو وتحقیق در مورد این غار پرداختن وتوانستن به داخل ان فرود رفته .

به گفنه آقای فرامرزی هنگامی که به داخل چاه اول غار فرود کردن به چاهی مملو از سنگهای بزرگ ومسدود روبرو گشتن  که در همان لحظه متوجه شدن از درون سنگهای کف زمین نسیم خنکی به بیرون جریان دارد واحتمال وجود فضایی وسیع را زیر سنگها می دهند که اقدام به کنار گذاشتن سنگ ها کرده وغار کنونی را کشف مکنند

نام گذاری غار :کوه قلایچی  بخشی از زنجیره کوه کلتگه در اطراف شهرستان بوکان بوده که در میان روستای قلایچی و روستای دوکچی قرار دارد .

در دامنه غربی این کوه روستای دوکچی قرار دارد و نام غار هم برگرفته از همین روستا می باشد

ساختار غار : غار از نوع غارهای عمودی افقی بوده ، پهنای غار بعد از فرود چاه اول بسیار تنگ وسقف ان کوتاه می باشد که پس از طی مسیری در حدود ۳۰متر باشیبی تند ولغزنده به بالای چاه شماره دو میرسد  بعد از فرود از چاه وارد منطقه باز و وسیع دیگری میشویم که تالار اصلی غار میباشد در این تالار دو چکیده بزرگ در کنار هم قرار دارند که زیبای  وارتفاع انها چشم هر بینده ای را مجذوب خود می کند

چاه اول غار به وسیله سه عدد رول به صورت اس ار تی رول کوبی شده دو رول اول به دلیل تاقچه کوچکی که در ورودی آن قرار دارد به فاصله یک متر از هم و رول بعدی در  فاصله پنج متری کوبیده شده

چاه دوم  نیز  چهار رول دارد که دورول بروی سنگی نصبتا" بزرگ که بر روی ورودی چاه قرار گرفته زده شده ودو رول دیگر در امتداد مسیر چاه کار گذاشته شده ورودی چاه دوم به طول چهار متر بسیار لغزنده و سقف آن ارتفاع کمی دارد

پس از ورود به تالار اصلی از زیر سنگهای ریزشی که ازسقف غار جدا شده اند به سمت چپ پیش میروم که وارد تالار دوم  میشود این تالار به دلیل زیبای های که در ان وجود دارد میتوان به گلچینی از نمونهای این غار توصیف کرد کف این تالار پوشیده از مرجانهای اهکی دیوارهای ان پوشیده از مولسیون وسقف ان نیز ماننده کاخی با استلاگمیتهای اویزان تزئین شده در امتداد تالار دو حوضچه اب کوچیک وجود دارد که به دلیل درصد اهک زیاد موجود در اب غیر قابل شرب بوده

      البته در امتداد مسیر راه های فرعی زیادی  وجود دارد که باید کاملا مورد برسی قرار گیرند

گزارش: مسعود رمضانزاده ( مسئول کار گروه غار نوردی باشگاه کوهنوردی و سنگنوردی بوکان)

اصول گام برداري صحيح در كوه

 

صعود از کوه ورزشي توأم با راه پيمايي است كه ركن و پايه اصلي آن حركت است. آيا مي توان در كوه به راحتي قدم برداشتن در خيابانهاي شهر حركت نمود؟
آيا در اين جا نيز مي توان پاي خود را به زمين ساييده و يا يك پاي را جلوي پاي ديگر قرار داده و به عبارتي سر به هوا قدم برداشت؟ مسلماً خير.
فرق عمده اين است كه مسيرهاي كوهستاني خيلي به ندرت داراي سطح صاف و هموار است و از اين جهت شخص مي بايد قدمهاي خود را كنترل و تنظيم نمايد.
گامهاي متعادل از خستگي زودرس جلوگيري و انرژي شما را حفظ مي نمايد. در اين نوع حركت هيچ وقت نبايد پاي را به زمين ساييد يا استخوانها و عضلات را بي جهت به حركت درآورد. حفظ تعادل بايد به صورتي عملي شود كه در صورت احساس سستي زمين زير پا، بلافاصله خود را به عقب كشيده و حركات بعدي بدن را تحت كنترل درآورد. اينجاست كه به اهميت راه پيمايي صحيح در كوهستان واقف مي گرديم.

عوامل مؤثر در راه پيمايي
تعيين روش صحيح راه پيمايي با عوامل متعددي از جمله قدرت جسمي، ميزان بار، مسافت و زمان در ارتباط مي باشد.
لذا براي راه پيمايي صحيح در مناطق گوناگون، نمي توان به شرايطي واحد و يكسان دست يافت ولي عوامل اساسي و مهمي كه در راه پيمايي صحيح نقش تعيين كننده اي دارد را مي توان به ترتيب زير بيان نمود.
الف ـ سرعت راه پيمايي و تعيين درستي آن.
ب ـ اتخاذ روشي كه بر اساس آن سرعت راه پيمايي تنظيم و انرژي بدن ذخيره گردد.
ج ـ استراحت هاي لازم در خلال راه پيمايي.

الف : سرعت راه پيمايي
توجه به دو قسمت از بدن كه كنترلهاي جداگانه اي را بر روي اندام اعمال مي نمايند به ما كمك مي كنند تا به درستي سرعت قدم زدن خود پي ببريم .
در درجه اول : «قلب»، زيرا هركس به همان سرعتي مي تواند حركت كند كه ضربان قلبش اجازه مي دهد، هنگامي كه قدم برداشتن مستلزم تلاش زياد و همراه با افزايش ضربان قلب است اين امر نشان دهنده اين واقعيت است كه سرعت راه پيمايي زياد است.
دوم: «ريه ها» ، چون شخص مي تواند آن مقدار سرعت داشته باشد كه ريه هايش اجازه مي دهند ، مسلماً وقتي كه ريه ها با نااميدي و تلاش زياد دنبال هواي تازه هستند مي توان نتيجه گرفت كه سرعت زياد است.
وجود هر يك از نشانه هاي فوق باعث مي شود كه از سرعت راه پيمايي بكاهيم. لذا به خاطر ارتباط مستقيم توان پاها در راه پيمايي با ميزان ضربان قلب و تنفس ريه ها ( معروف است كه پاهاي كوه نورد قلب و ريه دوم او مي باشند ) سرعت در خلال راه پيمايي متغير است.
در شروع راه پيمايي مخصوصاً در صبحها بهتر است كه آهسته حركت نمائيم تا بدن بتواند به خواسته هاي ما آگاهي يافته و هماهنگي در بين فعاليت اعضاي مختلف از جمله چشم، پا، قلب و ريه ايجاد گردد. بعد از مدتي راه پيمايي شخص آمادگي بيشتري يافته و با نشاط و قدرت بدني خوبي حركت مي نمايد. در واقع ارتباط چشم، پا، قلب و ريه به نحو مطلوبي برقرار گشته و با به جريان افتادن خون در بدن ، عضله ها و اعصاب مربوطه نرم گشته و تحرك بيشتر و بهتري براي عكس العمل نشان مي دهند.

ب : تنظيم سرعت و ذخيره سازي انرژي
براي آشنايي با نحوه حركت صحيح در شيبها، تصور نماييد كه در پايين پلكاني با تعدادي پله ايستاده ايد براي شروع زانوهايتان را حتي المقدور به عقب متمايل نموده و مفصل زانوها را تا حد امكان باز و در يك راستاي مستقيم و عمود بر زمين قرار دهيد. سپس يك قدم به جلو برداشته و پاي عقب را همان گونه راست و به حالت ثابت نگاه داريد . بعد از قرار دادن پا روي اولين پله پاي ديگرتان را حركت داده و قدم بعدي را برداريد. اين بار پايي را كه روي اولين پله قرار گرفته مي بايد به حالت راست و ثابت نگهداريد .
اين تعويض پاها مي بايد در تمام طول راه پيمايي رعايت گردد . تا بدين ترتيب سنگيني وزن شما مستقيماً بر روي استخوانهاي پا قرار گرفته و فشار حاصل حتي المقدور به زمين منتقل گردد . بدين ترتيب هر يك از پاها در حين قدم برداشتن براي لحظه اي فرصت استراحت پيدا مي كنند .
بهتر است كه اين حركت را بر روي پله تمرين نموده و سپس آن را در كوه نيز تجربه نماييد . در راه پيمايي گامها بايد به صورت موازي برداشته شود وابتدا كف پا و سپس پاشنه پا بر روي زمين قرار گيرد . بنابراين نبايد پنجه پا را از قسمت خارجي و يا ابتدا از پاشنه آن بر روي زمين قرار داد .
عضلات پا وظيفه به حركت درآوردن اهرمها و مفصلها را به عهده دارند ، نه تحمل سنگيني و فشار حاصله از وزن بدن ، بدين خاطر توجه به اندازه گامها و فاصله آن با زمين در راه پيمايي بسيار مؤثر مي باشد .
در انجام حركات ورزشي اندازه هاي طبيعي بدن نقش به سزايي داشته و به تجربه ثابت شده كه اندازه گامهاي هر شخص در راه پيمايي برابر با اندازه طبيعي كمر وي مي باشد . فاصله گامها از زمين نبايستي از قوزك پا بيشتر باشد چون در غير اين صورت عضلات در هنگام جابجايي و قدم برداشتن انرژي بيشتري مصرف نموده و زودتر خسته و ناتوان مي گردند.
دقت بر مسير راه پيمايي از طريق چشم بسيار حائز اهميت است و نمي تواند به صورت يك عادت و عمل عادي درآيد . كوهستان محيطي است كه تحت تأثير نيروهاي طبيعي فراواني قرار دارد و به عنوان مثال مسيري كه يك بار قبلاً تجربه كرده ايم ممكن است بر اثر ريزش كوه ، جاري شدن سيل، فرود آمدن بهمن و ده ها عوارض ديگر دگرگون شود . ناديده گرفتن نكات ياد شده فوق ممكن است باعث صدمه ديدن عضلات و مفاصل گردد.

ج : استراحت در خلال راه پيمايي
در طول ساعات اوليه روز وقتي كه هنوز بدن خسته نشده توقف ها بايد خيلي كم و كوتاه باشد. براي استراحت كنندگان بهتر است در حالت ايستاده قرار گيرند و با تكيه بر يك درخت يا تخته سنگ كوله را از دوش خود بردارند و روپوش به تن كنند و تنفس عميق انجام دهند و در طول ساعات بعدي راه پيمايي بدن نيازمند استراحت كاملتر است و در اين حال راه پيمايان مي توانند در يك جاي مناسب نشسته و در حالي كه پاها صاف و كشيده بر روي زمين قرار دارد ، شخص مي تواند خوردني و نوشيدني از نوع قندي ميل نمايد .
از نظر رواني بهتر است كه در بالاي شيب استراحت نماييد نه در پايين آن و سعي كنيد محلي را انتخاب نماييد كه مشرف به مناظر خوبي باشد و امكان عكس برداري را براي شما فراهم سازد . انجام اين كار ، فكر شما را از پاها و عضلات خسته تان باز مي دارد .
در مناطق مشرف به باد استراحت ننماييد چون وزش باد و هواي سرد عضلات شما را به سرعت مي بندد .

چگونگي حركت در راه پيمايي هاي طولاني:
در كوه پيمايي، قدمهاي متعادل و آهنگ ثابت و سرعت يكنواخت ركن اساسي مي باشند. چنانچه يك روش كوه پيمايي بسيار مهم را خواسته باشيم تعيين كنيم كه بر اساس آن سرعت راه پيما تنظيم و انرژي ذخيره و به طور متعادل مصرف گردد آن روش قدم برداشتن توأم با استراحت مي باشد.
راه پيمايي در كوهستان همراه با صرف انرژي زياد است لذا پا و ششها احتياج به يك زمان كوتاه استراحت در خلال حركت پيدا مي كنند. در قدم آهسته همان طور كه در هر گام يك لحظه و مكث وجود دارد، تعداد تنفس مي بايد با اين جريان تطبيق داده شود. به طور مثال در شرايط معمولي هر سه يا چهار گام يك عمل دم و هر سه يا چهار گام ديگر با عمل بازدم هماهنگ مي گردد، در يان مثال گامها سريعتر از ريه هاي شخص عمل مي كند و در واقع گامها بايد در مكث بوجود آمده استراحت كنند لكن در ارتفاعاتي كه هوا رقيق است ريه ها احتياج به مكث دارند و در ازاء هر دو، سه، يا پنج نفس يك قدم برداشته مي شود.
در ارتفاعات بالا كوه نوردان مي بايد آگاهانه نفس عميق و سريع و پشت سر هم بكشند در ارتفاعات پايين عضله هاي پا هستند كه احتياج به زمان بيشتري جهت كسب انرژي دارند. يك عامل مهم در راه پيمايي توأم با استراحت، هماهنگي فكري و روحي مي باشد. وقتي كه قله همانطور دور و غيرقابل دسترس به نظر مي رسد. شخص مي بايد به اين روش اعتماد نمايد كه مسافتهاي باقي مانده را به كندي ولي پيوسته پشت سر بگذارد. در اين نوع حركت گامها مي بايد آهسته تر از مواقع معمولي برداشته شود، به نحوي كه نفس كشيدن مانع صحبت كردن نشود. اگر در هنگام حركت دچار تنگي نفس بشويم و نتوانيم براحتي با ديگران صحبت نماييم مي توان نتيجه گرفت كه سرعت قدم برداشتن زياد است.
قدم برداشتن آهسته و متعادل، احتياج به استراحت ثابت و ايستاي كمتري پيدا مي نمايد و بسيار بهتر از قدم برداشتن سريعي است كه مستلزم تعداد استراحت بيشتري مي باشد يك كوه پيما مي بايد بدون نياز به استراحت، لااقل براي مدت يك ساعت راه پيمايي نمودن بتواند بر روي شيبهاي تند با هماهنگي قدم برداشته و تنفس خود را كنترل نمايد. يك نفر مبتدي نبايد بيشتر از ده كيلومتر در روز راه پيمايي نمايد مخصوصاً در شرايطي كه ارتفاع بيشتر از 1500 متر باشد. در مناطق برفي و قلوه سنگي اين مقدار به تناسب كاهش مي يابد.

نحوه حركت در سرازيري
اولين مرحله آمادگي هنگام حركت در سرازيري اين است كه داخل پوتين جوراب ضخيم و نرم ديگري پوشيده و با بستن محكم بندكفش از حركت اضافي پا در پوتين جلوگيري نماييم. مراحل چهار گانه حركت در سرازيري :
1 - قدمهاي برداشته شده در سرازيري مي بايد متعادل تر از قدمهايي باشد كه تنها تحت تأثير قوه جاذبه قرار مي گيرد و بي اختيار برداشته مي شود.
2 - پا در هر قدم با زانوي شكسته بر روي زمين قرار مي گيرد و پاها مرتب و متواتر در كنار يكديگر حركت مي نمايند. راه پيمايي در سرازيري هيچ كجا به اندازه راه پيمايي در سربالايي مشكل نيست ولي نبايد شدت جراحات وارده را در سرازيري ناديده گرفت.
3 - در سرازيري است كه خراشهاي پوستي ايجاد مي شود و مفصل زانوها جابجا شده مچ پا مي پيچد، لذا سرعت راه پيمايي در سرازيري نبايد خيلي بيشتر از سرعت سربالايي باشد.
4 - در سرازيري شخص بايد گامهاي خود را با اختيار و كنترل شده بردارد و به دليل همين كنترل حركت است كه شخص بايد به ميزان سرعت خود دقت نمايد. معروف است كه كاميون با هر دنده اي كه در سربالايي مي رود حداكثر با يك دنده سبكتر از آن در سرازيري به آن توجه كند و همچنين به استراحت در سرازيري به همان اندازه استراحت در سربالايي اهميت دهد.

تنفس صحيح در كوه
تنفس بايد عميق و به طريقه صحيح صورت گيرد برخلاف آن چه اكثر اشخاص انجام مي دهند حجم ششها نبايد از طرفين افزايش يابد در اثر اين نوع تنفس غلط حجم قفسه سينه افزايش مي يابد.در تنفس صحيح حجم ششها از ناحيه تحتاني افزايش يافته كه اين امر با افزايش حجم شكم همراه است. اين شكل تنفس در ناحيه شكم به صورت ضربان مشخص و روشني قابل رؤيت مي باشد.
لذا از نظر راحتي هيچ وقت نبايد كمر را محكم با كمربند و مانند آن بست، كمربند مي بايد در پايين ترين حد ممكن بسته شود، در اين روش بايد سعي گردد هواي دم به تحتاني قسمت ريه ها هدايت و انباشتگي ريه ها از هواي دم انجام پذيرد. عمل بازدم بعد از يك مكث چند ثانيه اي و حداقل سه ثانيه به دنبال عمل دم با فشار پرده ديافراگم به قسمت تحتاني ششها به طور كامل با حداكثر تخليه صورت بگيرد.
برداشت از گروه کوهنوردی تهران

صاعقه زدگی:



تالیف :دکتر حمید مساعدیان

عضو کمیسیون پزشکی اتحادیه جهانی کوهنوردی


بر اثر برخورد ابرهاي داراي بارهاي غير هم نام، واكنش‎هاي الكتريكي شديدي به صورت نور و صداي شديد بنام صاعقه يا رعد و برق توليد مي‎گردد كه با نور و صداي شديد همراه است. رعد و برق قادر است صدماتي جدي وارد آورد، مي‎تواند به راحتي انسان و يا حيوان را از پاي درآورد، زيرا از جريان الكتريكي بسيار بالايي برخوردار است كه مدت آن كم بوده ولي قدرت آن زياد است. براساس مطالعات و بررسي‎هاي به عمل آمده توسط متخصصين امر تعداد رعد و برق در هر لحظه در سراسر دنيا بين 1500 تا 2000 بار مي‎باشد. به عبار ديگر حدود 6000 جرقه الكتريكي در هر دقيقه در دنيا زده مي‎شود. شدت جريان الكتريكي در رعد و برق ممكن است بين 10000 تا 40000 آمپر باشد (درحالي كه حداكثر شدت جريان قابل تحمل معمولاً ازچند صد متر متجاوز نمي‎كند).

تخليه بار الكتريكي از يك ابر به ابر ديگر و يا به زمين بوجود مي‎آيد، مي‎تواند قلب انسان را از كار بياندازد، شش‎ها را پاره كند و سبب سوختگي‎هاي جدي در بدن شود. هوايي كه نور برق از ميان آن مي‎گذرد به شدت گرم مي‎شود. جريان الكتريكي شديد ميزان حرارت هوا را در كانالي كه برق از آن عبور مي‎كند براي مدت يك ميلي‌ثانيه از 30000 درجه سانتيگراد بالا مي‎برد.

هوايي كه به طور ناگهاني اين ميزان گرم مي‎شود به سرعت منبسط شده و ضربه‎اي به هواي اطراف مي‎زند و امواجي را با فشار بين 10 تا 30 اتمسفر بوجود مي‎آورد. اغلب فلزاتي كه به عنوان وسايل زينتي به كار مي‎روند مانند گردنبند و دست بند نيز مي‎توان هنگام رعد و برق خطرناك باشند. در موقعي كه رعد و برق شديد رخ مي‎دهد بهترين كار براي حفظ سلامتي اين است كه هر نوع وسيله فلزي كه در دست داريد را فوراً رها كنيد و از ريسك كردن بپرهيزيد.



۱- از درختان، تپه‎ها، تيرك‎ها، سيم برق هوايي، لوله‎هاي فلزي آب دور شويد. ايستادن زير درخت روي تپه هنگام صاعقه خطرناك‎ترين اقدام است


۲- به اشياء فلزي از قبيل كلنگ، باتوم كوهنوردي ،لوازم فني سنگ نوردي،عينك با فريم فلزي وهر وسيله فلزي ديگر دست نزنيد


۳- اگر در محوطه اي مسطح هستيد در محلي باز – بدون درخت – به حالت خميده دست را روي زانوهاي خود قراردهيد و باقي بمانيد در نقاط مرتفع پناه نگيريد


۴- اگر لباس‎هاي شما خيس است سعي كنيد آنها را هر چه زودتر خارج كرده و از خود دور كنيد.


۵- اگر هنگام رعد و برق، احساس كرديد كه موهاي سر يا دست‎هاي شما سيخ شده و يا از سنگ‎ها و تورهاي فلزي اطراف خود صداي وزوز شنيدند فورا آن محل را ترك كنيد.


سوختگي هاي الکتريکي ناشي از رعد وبرق :

عبور جريان الكتريكي وصاعقه از بدن احتمالاً باعث ايجاد جراحتهاي وخيم و حتي مرگ آور مي شود . جريان برق ممکن است از صاعقه ( برق زدگي )‌باشد . وقتي جريان برق از نقطه اي وارد بدن مي شود از محل ديگر که در آن بدن با زمين تماس دارد خارج مي شود . نقاط ورود و خروج جريان برق از بدن آسيب مي بيند و آسيب اين نقاط به صورت حفره اي شبيه به محل ورود گلوله به چشم مي خورد .

به غير از محل ورود و خروج جريان برق ،‌بافتهايي که در مسير اين دو نقطه قرار دارند نيز تحت تأثير جريان برق و حرارت توليد شده تخريب مي شوند به طوري که هرچه ولتاژالكتريكي که وارد بدن مي شود بيشتر باشد ، سوختگي ايجاد شده عميق تر و جراحتهاي باقي مانده وخيم تر خواهند بود . علاوه بر اين ،‌ جريان الکتريکي ضمن عبور از بدن در اعصاب ( محيطي و مرکزي ) ، ماهيچه ها و قلب تغييرات شيميايي قابل توجهي ايجاد مي کند و باعث اختلال در واکنش هاي بدن شده و يا به طور کلي باعث توقف آنها مي شود ، در بسياري از موارد اگر چه سوختگي خارجي ( محل ورود و خروج جريان برق ) به طور فريبنده اي کوچک است اما اين مقدار کوچک نبايد پوششي بر آسيب هاي وخيم تر عمقي باشد و ما را به اشتباه بياندازد .

صاعقه يک منبع طبيعي توليد الکتريسيته ( جريان مستقيم با سرعت و ولتاژ فوق العاده زياد ) است که به طور عادي براي رساندن خود به زمين از نزديکترين زائده بلندي که در آن حوالي وجود دارد استفاده مي کند و اگر شخصي در تماس با ، يا حتي نزديکي به يک زائده طبيعي مانند درخت ، برج يا دکل باشد صدمه شديدي خواهد ديد . الکتريسيته توليد شده به وسيله برق آسمان عمرش فوق العاده کوتاه است اما مي تواند موجب مرگ آني ( به علت ايست قلبي - تنفسي ) يا حداقل سبب به آتش کشيدن لباس شخص شود ( اما صدمات بافتهاي عمقي به نسبت سبکتر است ) . بنابراين در زمان رعد و برق بايد به سرعت از محلهاي خطرناک دور شد .

عوارض تهديد کننده جان مصدوم درصائقه زدگي :


با ورود جريان برق وصاعقه به بدن در اثر انقباضهاي الکتريکي سفت ( کزازي شکل ) عضلات تنفسي يا آسيب مراکز تنفسي در مغز ( در بصل النخاع ) ايست تنفسي عارض مي شود و پس از مدتي قلب نيز از حرکت مي ايستد . البته اگر جريان برق از خود قلب نيز عبور کرده باشد با ايجاد انقباضات کرمي شکل و غيرمؤثرو اسپاسموديک در بطن ( فيبريلاسيون بطني ) ايست قلبي اوليه خواهيم داشت . پس از ايست قلبي - تنفسي اگر در عرض ۴ تا ۶ دقيقه عمليات احياء شروع نشود مرگ قطعي و حتمي خواهد بود . اما قبل از شروع عمليات احياء ابتدا بايد تماس مصدوم را با جريان برق از بين ببريم .





پایان کار فیلم مستند غار دوکچی

غار زیبای دوکچی

با عرض سلام و ادب به اطلاع سروران گرامی می رسانم که باشگاه کوهنوردی وسنگنوردی بوکان باهمت کار گروه غارنوردی باشگاه  و زحمات بی دریغ آقای ابراهیم رحمانی از مستند سازان برجسته کشورمان موفق به تصویر برداری از غار دوکچی شده  که با پیگیری و هنرنمای این عزیزان در هفته گذشته موفق به اتمام مستند غار دوکچی شدیم. لازم به ذکر است که غار دوکچی مجموعه ای بینظیر و زیباست که قدمتی شش ملیون ساله دارد و از تزینات منحصر به فردی برخوردار است که زیبای های آن با هنرنمای آقای رحمانی و زحمات بیدریغ اعضای باشگاه به تصویر کشیده شده است.

 به امید اینکه شاهد ساخت مستند بعدی در غار قلایچی با حضور آقای رحمانی باشیم  اینجانب موفقیت در اتمام این مستند زیبا را به بروبچه های باشگاه تبریک میگم  

ابراهیم رحمانی مستند ساز

اعضای شرکت کننده در برنامه

اصول تغذیه در کوهنوردی: توصیه های مهم در قبل ، حین و بعد از کوهنوردی

 

غذا سوخت بدن است . کوهنورد می تواند کارایی و قابلیت ورزشی خود را با تغذیه صحیح بالا برده و بالعکس با کوتاهی و تغذیه نادرست کارایی را کاهش دهد . بین تغذیه صحیح ، جثه ، قدرت جسارت ، وضع مزاجی ، تحمل سختی و آسیب بدنی ورزشکار رابطه مستقیم وجود دارد.

دنباله در ادامه مطلب

ادامه نوشته

گسترش دیواره بلدرینگ سالن سنگنوردی بوکان توسط اعضای باشگاه ما

 
  چند هفته پیش با گرفتن مجوز ساخت از  تربیت بدنی شهرستان و اطلاع به هیِِیت مربوطه و جمع آوری کمک های مادی از جانب افراد باشگاه
اقدامات اولیّه جهت توسعه دیواره بولدرینگ توسط اعضا به مدت 2 شب به پایان رسید.
و در نهایت 1 پنل دیواره در شیبی 40 درجه نسبت به دیواره ی قبلی نسب گردید.
آخر هفته (روز جمعه) کار ساخت و ساز از ساعت 9صبح با خرید ابزار آلات مورد نیاز آغاز گردید.
در ابتدا 2 پنل دیواره را رنگ کرده و پس از خشک کردن آن ها را به هم جوش می کنیم( اقدامات اولیه از نظیر سوراخ کردن دیواره و بستن چهار چوب های آهنی روی آنها در کارگاه یکی از دوستان به عمل آمده است).
سوراخ کردن دیوار بتونی سالن به بهزاد واگزار شده  که کار را در نهایت دقت به پایان میرساند.
قوطی های سنگین آهنی روی دیوار جوش شده و از چند طرف تقویت میشوند.البته این کار با تأیید مهندس سازه ... صورت می گیرد.
در نهایت با بلند کردن دیواره ی چند صد کیلویی با طناب قرقره و  با لاکشیدن آن نخستین جوش ها انجام میگیرد و به مرور دست ها از آن شل میگردد. و با دیدن رخسارش هر کدام به صورتی ابراز خوشحالی میکنیم ............ و سقف دیواره سالن برپا شده و اولین گیره ها نسب میشود . در همان روز اولین مسیر بر روی کلاهک دیواره بلدرینگ تاپ و همه با رضایت کامل سالن را ترک میکنیم.

به امید روزی که اعضای باشگاه ما خود را به مراتب بالای ورزشی و فرهنگی برسانند و دیواره داخل سالن بوکان نیز به کیفیت مطلوبی برسد. مسئولین بدانند که جوانان و نوجوانان بوکان ۳سال است که در هر سه رشته مسابقات داخل سالن استانی مقام های اول تا سوم را بدست میارن ولی به دلیل استاندارد پایین دیواره داخل سالن بوکان در مسابقات کشوری...!!!؟

با هم بودن و در کنار هم بودن= پیشرفت وتکامل

در نهایت همگی متشکر از افراد ی هستیم که هر کدام به نحوی در اجرای این پروژه دخیل بودند:

با تشکر فراوان از آقایان:
آقای آوات کریم زاده(تدارکات)
-آقای سامرند پورعلیزاده (عملیات ساخت وساز)
-آقای بهزاد باپیری (عملیات ساخت و ساز)
-آقای بابک قادری
- محمد قادر نژاد
- آکام پیروتی
- امجد وحیدی
- هژار وحیدی
- شوانه فیضی
و ......... که هر کدام در انجام این پروژه دخیل بودند.

تصاویر:

290720101170.jpg              

 
290720101191.jpg


290720101186.jpg


اطلاع رسانی باشگاه کوهنوردی و سنگنوردی شهرستان بوکان

برداشت از وبلاگ باشگاه سنگنوردی بوکان

سومین سالگرد زنده یاد مقبل هنرپژوه

                       

به گزارش هیئت کوهنوردی بوکان : بدین وسیله به اطلاع میرساند:سومین سالگردعزیز ازدست رفته زنده یاد مقبل هنرپژوه درروزجمعه مورخه 28/8/89در کوه برده زردبوکان برگزار میگردد.

مکان تجمع:ابتدای جاده کوسه جنب مجسمه زنده یادمحمد اوراز

ساعت تجمع:10صبح

چشنواره سنگنوردی بیستون

پایگاه خبری جشنواره:

آئین افتتاحیه جشنواره بین المللی سنگ نوردي بيستون یکشنبه هفته آینده  ‪ ۲۵‬مهر ماه جاري همزمان با گرامیداشت هفته تربیت بدنی در شهر بيستون و طی مراسم ویژه ای در کاروانسرای این شهر، به همت هیئت کوه نوردی و صعودهای ورزشی کرمانشاه و مشارکت سایر نهادهای این استان برگزار مي‌شود.

 

 

                                                              عکس از فارس- جام جم برداشت از وبلاگ باشگاه کوهنوردی وسنگنوردی بوکان